Meditatie is niet zweverig,

maar het effect ervan is juist heel concreet. Het levert je een rustig gevoel, zelfacceptatie en veerkracht bij tegenslagen op. Dat is niet alleen mijn ervaring, maar ook wetenschappelijk bewezen.

In een meditatie kun je je bewust zijn van wat je ervaart, voelt en denkt. Die ervaringen, gevoelens en gedachten zijn er al en worden niet meer, minder of anders, zodra je erop let. Het feit dat je er bewust van wordt kan iets oproepen, zoals schrik of onrust. Of juist rust en ontspanning. En dat is beide prima. Je hoeft niet zen te worden van meditatie. De enige bedoeling van meditatie is zijn met wat er al is

Om het zweverige imago van meditatie om zeep te helpen, deel ik kennis over meditatie en maak ik voor jou meditaties voor elk moment. Kort of lang, met muziek of zonder, geleid of niet geleid, met of zonder visualisatie.

Elke donderdag publiceer ik een nieuwe meditatie.

Luister ze gratis via Spotify of Soundcloud.

Bij het opnemen van de meditaties vind ik twee dingen belangrijk:

  1. Rust. De meditatie is rustig en kalm ingesproken waardoor je niet afgeleid wordt door onrust of haast van mij. Ook zeggen mensen vaak tegen mij dat ik rust uitstraal, en dat kun je ook merken in mijn meditaties.
  2. Hou het praktisch en concreet. Ik maak meditaties voor elk moment, kort of lang en met verschillende kenmerken zoals met en zonder muziek of achtergrondgeluid, geleid of niet geleid, met visualisatie of zonder. Hierdoor kun jij de meditatie kiezen die bij je past. Kenmerkend is dat ik het in mijn meditaties ook graag praktisch en concreet hou. Ik gebruik zo min mogelijk vage woorden of onduidelijke beeldspraak. Met één uitzondering: over sommige visualisaties moet je niet teveel nadenken, maar het effect gewoon over je heen laten komen. Ook al kun je je van te voren niet voorstellen dat het werkt. Trust me on that.